1

м. Невский Проспект

1 минута от Казанского собора

ул. Казанская, 8/10

+7 (812) 951-42-31

+7 (812) 315-94-70

Добрый вечер!

Для уточнения расписания, записи на занятие, отправьте свой номер телефона, мы свяжемся с вами.

Универсальная йога — это одна из разновидностей Хатха-йоги.

Универсальный стиль йоги основан на знании структуры человеческого существа. В соответствии с традиционными воззрениями йоги человеческое существо состоит из семи тел — Майа Кош (оболочек). И основной целью практики йоги в Универсальном стиле является достижение равновесия и гармонии на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Именно поэтому в Универсальном стиле йоги используются практические упражнения очищающие, развивающие и преобразующие каждую из оболочек человеческого существа.

На уровне физического тела — выполнение в должной последовательности упражнений для основных групп мышц и всех направлений подвижности суставов ног, рук и позвоночника;

На уровне энергетического тела — использование пранаям, рас, методов мантра- и янтра-йоги.

Универсальный стиль не предполагает использование жестких предписаний и заданных последовательностей. Занимающимся даются ключи в виде универсальных методов, которые позволяют выстраивать практику именно так, как это нужно конкретному человеку. В зависимости от того, какой результат Вы хотите получить, Универсальный стиль позволяет выбрать практику, используя разные подстили. Если нужно развить гибкость — гибкостная тренировка, силу — силовая. В тренировке может преобладать динамика или статика. Применяются повороты в пространстве, визуализации, мантры и пранаямы. Возможна практика с партнером, спонтанная, специализированная, разных уровней сложности.

Некоторые характерные особенности универсальной йоги:

  • повороты в пространстве,
    Любое изменение положения тела в пространстве оставляет след в сознании и поэтому для достижения уравновешенного состояния тренировка должна быть уравновешена пространственно; в то же время, приучая себя выходить за заданные ограничения стандартного коврика, вы учитесь видеть возможности за рамками привычных стереотипов — так проявится связь между оболочками, о которой упоминалось выше.
  • Непривычно большое количество асан для рук и плечевых суставов;
  • Все асаны связаны друг с другом осознанными движениями;
    В потоке практики нет места хаотичным движениям, отвлекающим и расхолаживающим ум; во-первых, резкие непродуманные движения повышают вероятность травм, ну а во-вторых, приучаясь осознавать и контролируемо направлять каждое мельчайшее движение, вы развиваете осознанность своего поведения и, следовательно, жизни в целом, постепенно вытесняя въевшиеся стереотипы, зачастую давно утратившие свою ценность.
  • В группах, продвинувшихся дальше самого начального уровня, помимо асан даются простейшие задания на визуализацию
    (например, мысленное воссоздание цветового фона с закрытыми глазами), используются несложные звуковые вибрации — мантры и базовые дыхательные упражнения — пранаямы.

Преподаватель — Татьяна Сидорова